不知从何时开始，生活带给我的变化使得我的生命越来越阴暗无趣。心里老是沉沉的，像是被什么东西压住了一般，时常又感到局促不安。我明白这些心理活动都是对未来的恐惧之感所造成，且总是觉的命运在未来的某一处已为我挖好了一个巨大的负面情绪的深坑。在我内心深处几乎认定了那些令人不安的事情会在将来的某个时刻发生，它们将导致我的情绪跌落到谷底。使我无法接受的是，这个未来意象里的深坑越来越具体，越来越真实！它像一个预言一样在我的未来明晃晃的昭示着。我害怕那样的未知事件发生，但我真正怕的是陷入无法自拔的低落情绪中去。
我在那个未知事件之前提前接收到了它带给我的恐惧！
我想摆脱这种不安，我开始试着不去纠结未来，同时不在向我曾经的经历中提取任何感受，避免与未来做不自觉的对比。我把自己的注意力尽可能的集中在此时此刻。
事实上我无法把注意力真正的集中在当下，我无法捕捉那个定静的时刻。我把时间的尺度缩小到我能掌控的极限，后来我发现即便是这样也还是在过去和未来的层面上兜圈子。很显然，现在的我不能在细微处掌握安心的要诀。
我的状态越来越糟，我已经明显的发现这种情绪带给我的变化—我的身体开始在不自觉的进行着自我保护。我开始含胸驼背，目光永远停留在脚下不远的地方，我在尽量的收紧我自己。
这种状态一直持续到我写这篇文章之前不久，可事情的转机也在那一刻出现，我发现了一个有趣的现象—身体状态可以反向影响心理的状态。
这个发现源于一次伸展运动，在这个普通的不能在普通的运动中，竟然让我察觉到了一丝细微的心理变化，内心的不安似乎随着挺胸抬头稍有缓解。
后来我有意识的开始强行挺胸抬头，眼界随之放宽。这确实是行之有效的方法，当我这样做的时候，内心的焦虑会被稍稍压制下去一部分。我就像是在和不安的情绪做拉锯式的对抗，因为舒展的身体会马上被不安的情绪拉回到收紧的状态。可恰恰是这样的对抗让我有所明悟。
我意识到当我的身体收紧，眼界缩短时，我的注意力始终在我的身体周围不远处，我把这个范围看作是生命的半径。当我的各种情绪不断的投放到这个半径之内时，我发现情绪很快会被填满。它们开始支配我的内心，让我的心理反应过激。不管是正面的或是负面的情绪，我都会有过度的心理反应。
相反，当我把身体尽量舒展，视野同时变得开阔后，那些情绪不再拥挤，我在心理上会腾出一些空间去安置它们，至少不会太拥挤，我把这个过程叫做扩展生命的半径。
原来生命就像一个可以放大缩小的口袋，当我变得过于谨小慎微、过于敏感、心里开始变得不安时，其实是我的生命半径在缩小，导致那些情绪很快填满了我生命的口袋，所以我的周围稍有变化，心理就会出现过载反应。反之则截然不同。如果有人能将生命的半径无限扩展，那么他将不会被任何情况所击败，因为那些不管在什么情况下所带来的情绪，都将像微尘一般悄然纳入他的生命。这样的一个人不但不会被情绪所淹没，反而他的生命会因为‘经历过’而变得越来越厚重越来越沉稳。
似这般人物所观照之处，便是他的生命半径所达之境，而在这半径之内，他的注意力便会随环境事态的变换而游刃其间，不会被事件牵着鼻子走。古往今来那些圣贤大哲们，他们的生命半径一定是辽阔无边、囊括万物、遍照古今的，于细微间意如锋芒之刃，阔达处寰宇皆在股掌。
而我们何时才能有这样的胸怀与境界呢？别急，先让我们从挺胸抬头开始，一点点，一点点的将这个世界收入眼底。
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