“ 所有的道理我都知道，只是我做不到。 ”
今天的天，就如解放区的天，是晴朗天！
今天老周的心情，因为这两天“管理”儿子开始上路子，心情也是极其的晴朗。可是今天下午一个事情的发生，让老周沮丧了好几个小时，不得不单独出去投篮一个小时，来消除这个情绪。
啥事情呢？其实本来是一个非常小的事情。
儿子昨天和我一起玩找词汇游戏，从一大群字母中找出来一些与车有关的词汇。他本来是按照答案自己画画，后来我帮助他，我们一起找出来那些词汇，他觉得非常有趣。
今天午饭之后，他又发现了一个这样的游戏，然后非常兴奋的大叫：“爸爸，一起来找词汇！”
于是我过去找他，摊开书，跟他一起找。第一个词汇，我们找了半天，最后我找到了；第二个词汇，我们一起再次找了半天，然后我大声喊：“找到了！”
儿子这时候开始有点着急了：“在哪里呀？”
我意识到自己这样可能有点不对，应该鼓励儿子去找，于是答复：“你慢慢找呀，从上面到下面，找到F，然后顺着F继续找其它的字母；如果这个F不是，继续往下找。”
儿子的性格总是反过来的，我们越是让他慢慢来，他反而越是着急。他直接翻开后面的答案，开始照着答案图画起来。本来这个游戏是培养孩子的词汇能力，可是他这样直接画圈圈，根本就是画图游戏了。我立刻扳起面孔，开始批评他：“你这样是抄袭！抄袭，知道不？”
儿子根本不管我，继续翻开后面的答案页面，一页一页的描画词汇。等他再次翻到答案页面的时候，我几乎控制不住自己的情绪了，我大声威胁到：“你再这样抄袭，我直接把答案页给你撕掉！”
儿子直接推开我的手：“你给我走开，我不需要你了！”
按照我以往的脾气，可能真的要兑现我的诺言，撕掉答案页面了。可是就在这个瞬间，我突然（应该也是第一次）意识到：天呀，我自己就像一个孩子，我的情绪被儿子调动起来了！我们的情绪都被对方调动起来了！
尽管心里面非常的难受，我还是稍微控制住了自己，没有撕掉这本书的答案页。我离开儿子，回到另外一个角落。可是就在那个角落，我还是不断的重复自己的话，希望儿子把词汇重新找一次：“既然你都画好了词汇，我们一起来读一遍这些词汇吧。”
儿子根本不理财我的无力的请求，直接找到他妈妈：“妈妈，你看，我把这本书的画画，都做完了。你说我厉害不？”
后来儿子弄完这个书的涂鸦之后，一个人到他自己的工作娱乐区域去搭建乐高。我还凑过去，说：“要不要，我们再把这个词汇游戏再读一次？”
儿子直接拒绝：“我不喜欢这个游戏。”
我反驳到：“你昨天不是很喜欢么？”
儿子不说话了，脸上的表情非常的不舒服，有点想哭了。
需要提及的是，在我和儿子情绪互动的过程中，收到一封邮件。这封邮件给我打击挺大的，以致于我直到现在，都记不清楚，到底是因为这个邮件导致我跟儿子开始理论，还是因为跟儿子理论了，导致这个邮件给我的压力更大。不过，这次真的第一次意识到，我自己的情绪被儿子的情绪所带动起来了；我想他也是。我们的情绪互动，就是一个典型的恶性循环。
后来，老婆说带儿子出去走走，我正在后院除草。我当时心情非常的难以描绘，有种找不到地方发泄的感觉。
我直接提要求：“要不你把女儿也带出去吧？”
等他们三个走了，我除草完毕，心绪还是难以平复，于是去篮球场投篮。
在篮球场上投篮的时候，我一半的时间在思考这个邮件，一半的时间在思考自己为啥像个小孩子一样，竟然被儿子的情绪所带动。如果我都管理不好自己，如何让儿子管理好他自己？
最近儿子情绪的确不好，跟环境改变有关，跟缺少朋友有关，而老婆的说法是：跟我无法管理好自己的情绪，导致经常冲儿子发脾气有关。
对于这个说法，我自然不能苟同。
可是今天下午，在儿子稍微出来一点着急的情绪之后，我的情绪立刻被带动起来，我当时就意识到了“自己的情绪被带动了，我在情绪的恶性循环中，没有做到一个父亲应该有的责任！”
假如我能够平和自己的情绪，不跟儿子着急，继续一个一个的和他一起找词汇，他的负面情绪还会继续发展么？他还至于到最后说：“我不喜欢这个找词汇游戏”？
儿子特别在意我们父母的评价，如果我们做父母的，不在意孩子的表现，耐心跟他沟通，也许他就不会有情绪性反应，更不会讨厌这个本来他应该很喜欢的游戏。他讨厌的不是这个游戏，他讨厌的这个游戏的过程中，他所经历的那种不舒服的感觉，那种被老爸老妈紧紧的盯着的感觉。
这个年纪的孩子，他无法分辨自己到底是否喜欢那个游戏还是那个感觉，不过感觉已经替他做主了。于是孩子总容易抵触一些事情，比如学习和作业，比如自己做自己该做的事情。
我们自己早已经长大，我们想当然的认为我们能够分辨清楚我们自己的喜好和情绪，可是也许并不是这样的。再拿我自己来说事儿：我总是天然的交往那些喜欢吹捧老周的人，而对于那些对我颇有微词的人，总是不太接近。
我甚至告诫自己，应该去交往那些对我不太友好的人，交往那些我不太喜欢的人，可是真的很难！很难，是因为我自己的情绪，就如儿子的情绪一样，替我做主了。不是这个人不值得交往，是跟这个人交往过程中发生的情绪反应，让我不喜欢这个人本身了。
这就是我在下午投篮的时候，所得出来的结论。
原来我真的不能很好的控制自己的情绪，尽管在前面几年我写过好多的情绪控制的专题文章，并且自诩为一个情绪控制专家！
这是一个发现，尽管不是一个新的发现。但是这个发现在今天下午看来，就如一个全新的认识，很让人接受不了。
我自己都做不好，我如何去指导别人做好呢？
最近大半年，在ASU，发现好多的学生、好多的教授，他们都即将或者已经成为别人的心理服务工作者，但是在跟他们交往的过程中，他们的心理问题（或者挑战），很容易被我捕捉到。原来大多数的心理工作者，尽管能够帮助别人，但是他们帮助不了自己。
当然，我一直认为自己是一个异类，我能够照顾好自己的情绪，我能够解决自己的问题，所以这些教授、学生们，在老周的眼里，是不太值得尊敬的，甚至于有点伪善的。
可是今天跟儿子的这段故事，让我彻底沦落到跟这些教授、学生们为伍的地步，让我自己给自己带上去的光环消逝了。
原来，我们都是一样的；原来，尽管我知道，甚至于成天在鼓吹，但是我自己也做不到！
我依然清楚的记得，最近几年，对我改变很大的一次谈话，是我跟朋友A，在南京西路一茶一座，当年我的御用茶餐厅，在11年的冬天进行的。跟A认识了好几年，以前的聊天，多在工作层面或者表面和谐的沟通。而这次拜访了上海移动的客户之后，A兴致很高，我们基本上没有谈工作了，就谈了一些哲学层面的话题。
当时我自诩读书很多，自认为知道很多道理，但是A说：“知道不等于做到。”
“知道了为啥做不到？”我反驳。
“你去学习游泳，老师在岸上教你如何划水，你什么都知道，但是你不下水，你如何知道游泳呢？”A举出来一个非常具有说服力的例子。
尽管当时对这个谈话，心理略有不爽，因为自己的观念被挑战了；尽管后来跟A工作的两年，我们之间再次进行了好多次的类似谈话；甚至于在离开公司之前和之后，还跟A单独聚过两次，进行过相关的聊天…但是这次谈话和举例，直接烙在我的脑子里面了。
我们知道，但是并不代表能够做到，因为还要行动。
但是即使有行动，可能也做不到，因为我们也许并不是真正的知道。
前段时间在朋友圈发了一篇文章，一个朋友评论：“老周，你到底是真的知道，还是不知道。”
这话，让人不太舒服，于是老周自然没有回复，以维护自己高贵的面子。但是我隐约觉得，这个人在指出：老周你知道很多，但是你做不到你知道的这些，因为你并不是真正的知道。
去年上心理咨询理论课程的时候，里面有一个非常有名的流派，叫着CBT（Cognitive Behavioral Therapy），通过分析个体的观念，来提高个人的自我意识。这个流派实际上是行为学派（Behavioral Therapy)一个分支，但是他更强调个人的“观念”改变的重要性。自我观念的意识(Awareness)和取舍，是改变的先决条件，是核心。
如果你无法意识到“习得的观念”对于自己的影响，即使你通过行为的改变，也不是彻底的改变，甚至于无法改变。
这个观念，跟我上面说的内容，看上去似乎有点相左，实际上相当的一致。我一直以为我知道：我是一个很有脾气的人，很容易激动或者发火的人；但是在今天下午跟儿子的情绪互动之前，我其实从来没有真正的意识到，或者说“真正的知道”并且“心服口服的承认”这个缺点（中性的说法也叫着“特点／特征”）。
刚才查阅了一下相关的资料，我下午的这个突然醒悟有点类似（Corrective Emotional Experience），即在情绪波动的瞬间，突然看到了以前没有意识到的一面。
我们现在朋友圈的文章满天飞，大师也是层出不穷，甚至于你也有可能假象老周也是一个大师（尽管实际上他顶多是一个按摩师），以致于“慕名”来找老周咨询：我该如何办？
老周曾经真的一度以为自己是一个专家，有能力帮助朋友们纠正那些错误的观念、思想甚至行动，以致于对于一个教授在课堂上一再强调的“帮助客户解决他/她的心理问题，不是我们的责任”颇有微词。
不帮助客户解决问题，客户为啥来找我们？我常常反驳。
但是今天我意识到这些教授们的话，还是有些道理的。
如果客户自己不能真正的认知自己，不能彻底的下定决心，外面的所有工作或者建议，都会白费。从这个角度讲，只有客户自己能够“有可能”改变自己。
以前帮助我的企业客户做企业研发流程改进的工作，每次到签合同的时候，尤其是领导在场的时候，我都会“如实”的说：这个项目成功与否，不在于我们乙方，在于你们自己是否重视，是否真正舍得投入。
当年说这话的时候，一个是为了给自己找退路，为了项目实施不成功找借口（我们的项目实施成功率，在中国大概只有10%不到的比例！嘘，不要再问我细节了^_^），一是为了给领导们体现我的“诚恳”。而且这话，往往真的很奏效，客户们都很爱听这话，齐声赞美：“老周你真的有项目实践经验！你们不愧为专家！”。
而在心理健康服务领域，统计表明，这个心理咨询目标能否成功，40%比例取决于客户自己因素。
下面的两个统计更有意思：
1，大多数（50%以上）的客户找了心理专家，认为没有用；
2，客户(Client)真的在外人看来发生了变化，但是客户自己不认为心理专家真的有用。
这些统计和分析数据不是表明：心理工作者没有用（这话我越来越不敢说了，毕竟屁股决定脑袋^_^）；而很可能是说明“真知灼见”对于我们的成长和改变是多么的重要。
很多时候，我们看了，我们听了，以为我们懂了，其实我们可能只是停留在知道了的层面；
还有很多时候，我们真的懂了，但是我们依然做不到，因为执行真的很难，需要很大的勇气、很强的毅力！
以致于，我曾经一度认为：人无法改变自己！
但是考虑到这个看法可能影响老周将来的生计（如果我将来真的从事心理工作），姑且把这个极端的说法缓解一下：
人其实还是可能改变自己的，前提是真正的认识自己。
我们想当然的认为：所有的道理我都知道，只是我做不到。
可是更有可能是，我们并不是真正的、彻底的理解这些道理！
我们不知道我们不知道！
有点拗口？把老周所有的文章读两遍，就不拗口了。
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