两个女人聊天
甲说:和你说个事,我婆婆昨天......balabala,你说她是不是找事?
乙答:噢,不是吧,要不百度下。
拿起手机,打开百度,一条一条翻着,全然忘了甲的存在。
甲怒了:你不看手机,听我说会话,行不行?
乙也提高了音量,我不看手机,看什么?
两人不欢而散,友谊的小船说翻就翻。
现如今,手机已然是大家日常生活中重要的组成部分,无法想象,没有手机的日子该如何度过?
诚然,手机为大家带来了很多方便。
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它发挥的作用、带来的便捷不言而喻。
正如任何事物都有两面性,手机也有令人生厌的一面。
它剥夺了眼睛的休息时间
它抢走了孩子的读书时间
它破坏了家庭的和谐美好
它让友情变了
它让爱情跑了
它让亲情淡了
它让孩子孤单
它让老人孤独
它让老婆抑郁
它让朋友远离
它带来的坏处和弊端同样不言而喻。
没有它,不行,有它,也不行。它不至于罪大恶极,也不能说功德无量,要怎样去平衡?
首先从心理上承认、接受:时时刻刻想着去拿手机、不去拿它就不知道自己要干什么,这是一种瘾,犹如毒瘾一样的手机瘾,一种坏习惯,要改要戒。
改掉坏习惯,如同反其道而行,定不易,更需要坚定的毅力和信心。
每当不自觉想拿起手机时,要暗示自己:这是瘾,你已经被它控制,你不能任它摆布,这样就会产生一股力量与之对抗,逐渐达到控制它的目的。
每当有些小成功时,要暗示自己:你赢了,你胜利了,要继续加油。
除了心理暗示,还需制定切实可行的计划,制定计划达成的奖赏和计划泡汤的惩罚,把旧习一天天打乱。
其次明确它的优势、劣势、明确它是生活的一部分不是全部、明确它是工作的小帮手不是重头戏、明确它是情感的添加剂不是主打歌。
最后要有尝试改变的行动和决心。
从时间上改变,以前每天8小时玩手机,今天降到6小时,明天可能降到4小时,循序渐进、逐渐减少。
从应用选择上改变,以前满屏都是APP,今天清理了两个,明天清理了三个,减少不必要、不常用的APP,节省时间的同时也节省了手机内存,一举两得。
从策略上改变,以前手机365*24不休息,现在设置晚上十一点以后自动关机,早上六点自动开机。
以前各种铃声、消息声充斥着耳膜,现在设置静音不加振动,比如开会的时候、陪孩子的时候、上课的时候、在需要的场合让它闭嘴,给耳朵减负。
以此模式运行,孩子开心了,朋友靠近了、父母温暖了、老婆也不找事了。
瞧,美好的生活也来了!
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