专家建议每天锻炼45分钟到1小时(30分钟)来减肥和健身。但是如果你和大多数女人一样，你并不总是有30到60分钟的时间专门做你的事情。
你仍然可以锻炼-你只需要以同样的方式潜入其中。“我们的想法是继续前进，”健身专家安说。“拿一部普通电话，或者在你的普通电话上放上一根长长的电线，说话的时候走路。找到适合你的东西就走。把车停在离购物中心半英里远的地方走。走楼梯而不是电梯。那些小东西加起来了。”
为了避免你认为短暂的活动爆发对你的健身计划有微不足道的影响，请重新考虑。一项研究发现，与每次运动20到40分钟的女性相比，将锻炼分成10分钟的女性更有可能坚持锻炼，5个月后体重下降更多。
在弗吉尼亚大学进行的一项具有里程碑意义的研究中，自愿锻炼，博士学位，要求男性和女性每周完成15分钟10分钟的锻炼。
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