体重从葡萄牙回来到了59，很久没有看到5开头的体重了
其实还是挺重的不过内心没啥波动
如果是49就真的厉害了哈哈哈
希望继续保持 不要太放纵食欲
其实也没怎么挨饿或者运动 就是吃的很健康
早餐永远都是水果＋牛奶豆奶＋谷物
午餐也会尽量吃平衡且环保
晚餐补充大量的蔬菜水果和少量的蛋白质
肉就算吃也是吃鱼和鸡肉 最多一周吃一次牛肉
几乎不吃零食和饮料，偶尔吃坚果
喝酒喝一点 不太蹦迪熬夜了
现在每天还会吃一点保健的调理
真是佛系生活。。离55的终极梦想也不远了 只需要飞飞回来以后还能坚持早点吃晚饭就好 然后还是要多喝水呀。。。
周末要多出门玩 social也可以减肥吧哈哈哈
瑜伽垫也要翻出来用用 做做平板也好的
争取年底到57，明年年中下55
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