1.你认真点儿.写下三个你能坚持的现实目标。“我将尽力每周减掉一磅。每周步行五天，我将花费30分钟的时间。”避免计划可能让你失望的不切实际的目标。
2.准备好。所有的垃圾物品在你的房子和购买新鲜和健康食品，如水和食品。你应该买一双好鞋，寻找适合走路的舒适衣服。在改变生活方式的过程中，如果你的计划没有成功，你肯定会失去目标。
3.去找支援。无论是你的朋友还是宠物，当你试图减肥的时候，尤其是在困难的时候，它会帮助你得到一些支持。
4.每天做笔记研究表明，在日记中记录你的日常锻炼会给你一种感觉。尽量保持简单。也许有一天你会受到启发，你可以把它变成一部小说。关键是要坚持下去。
5.很棒的非食物奖励系统。这些东西，比如运动服，牛仔裤，购物或者度假怎么样？当你实现你的目标时，你应该得到这种待遇。
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